皆さま、こんにちは。
食欲の秋、到来。
ということで、出掛ける先々で美味しそうなものが目につく季節になりました。
普段グルテンフリー・カゼインフリーを生活に取り入れている私ですが、、
「グルテン（カゼイン）フリーしていて外で食べられるものある？」という声をよく耳にします。
・・・あります！！！
外食は絶対ダメ！とか、厳しいルールがあるとストレス溜まりますよね。
なので私はざっくりと3つだけを意識して、ストレスなく外食を楽しんでいます。
今回は外食する際にどのようなことを意識しているのかをご紹介していきます♪
１．和食を選ぶ
和食を選べば、私のなかではほぼグルテンフリー達成です。
主食がご飯や玄米になるので、小麦粉を控えることができます。
２．できればお魚を選ぶ
なぜかというと、家で自炊する料理はほとんどお肉を使っているからです。
魚の調理って、家では大変ですよね。
なので逆に外食を利用してお魚から栄養をとれるようにしています♪
３．飲み物はお茶かお水を選ぶ
和食のお店であれ、他のレストランであれ、飲み物はお茶かお水。
和食屋さんならば無料でお茶が出てくるところが多いし、温かいものであれば体を冷やすこともないのでありがたいです。
この３つを意識しようとすると、実際どんなお店を利用しているのか？が気になりますよね。
私がよく活用するのは「回転寿司」「豚汁屋さん」「定食屋さん」です。
最近よく目にするようになった「おにぎり屋さん」もさくっと食事したい時におすすめ。
奮発して鰻なんかもいいですよね～。（年に1回食べられれば良いほうですが！笑）
私は自分のなかで少し緩めのルールを作って外食するようになったらストレスが激減しました。
皆さんもぜひマイルールを作って、外食も楽しんでくださいね～！
そしておすすめのお店があったら教えてください(*^^)v
今日も明日も、皆さまにとって素敵な一日となりますように★ミ
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